cheat day zdjecia

[...] prostu mieć ładnie wyrobiony brzuch i ogólnie sportową sylwetkę. Staram się przestrzegać zasad zdrowego żywienia. Zero słodyczy, słodkich napojów. Raz w tygodniu robię sobie cheat day, najczęściej w sobotę. Raz w miesiącu zdarza się też jakiś fast food z reguły KFC. Załączam zdjęcia. Pozdrawiam http://speedy.sh/WrKA6/IMG-0644.JPG [...]

[...] prostu mieć ładnie wyrobiony brzuch i ogólnie sportową sylwetkę. Staram się przestrzegać zasad zdrowego żywienia. Zero słodyczy, słodkich napojów. Raz w tygodniu robię sobie cheat day, najczęściej w sobotę. Raz w miesiącu zdarza się też jakiś fast food z reguły KFC. Załączam zdjęcia. Pozdrawiam http://speedy.sh/WrKA6/IMG-0644.JPG [...]

[...] thai Dieta http://screenshooter.net/7197769/vlagrou/skrin o 9 nas ze szkoly puscili i poszedlem do kolegi tam jadlem jakies ciastka i pilem jedno piwo Dajmy to sobie jako cheat day bo juz dawno nie mialem chodz lipa tak na dzien dobry w dzienniku :p Od jutra juz trzymamy na 100% diete Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2014-02-11 21:27:36

[...] zacząć od 1 posiłku co 7dni. Dla pozostałych może to być kilka posiłków lub nawet cały dzień . Więcej na temat oszukanych posiłków dowiecie się tutaj: Oszukane posiłki - cheat meal & cheat day http://www.sfd.pl/t982529.html Oszukane posiłki - carb nite & carb back loading http://www.sfd.pl/t984884.html Dalej…… I znowu mija kolejne 10-14dni i [...]

Pomyślałem żeby zrobić temat w którym będziemy wklejać foty ze swoich cheat day, cheat meal.Polega na tym że wklejamy zdjęcia z tego na co pozwoliliśmy sobie zjeść w tym dniu ,wrzucę coś od siebie niedługo ale póki co dla przykładu http://static2.businessinsider.com/image/506df1ac69bedd080e000014/the-10-strangest-diets-in-sports-history.jpg [...]

[...] ma miejsce. Więc po treningu wynagradzają sobie spalenie tych 200kcal – porcją lodów,burgerem i kolą. Przecież mogą! Po pierwsze po treningu można wszystko, po drugie to ich cheat day, czy 'carb back loading' – albo zasada 90/10,itp. Zawsze znajda jakieś wytłumaczenie na swoje łakomstwo czy słaba wolę. Nie tędy droga. Nie chcę aby ten artykuł był [...]

[...] Jak białko i kcal będą się zgadzać i dieta będzie w większej mierze oparta na produktach dobrych jakościowo, nisko przetworzonych to będę zadowolony. Planuję robić cheat-meal lub nawet cheat-day raz w tygodniu, prawdopodobnie w piątek, z tym, że okno jedzenia będzie skrócone i trening będę wykonywał na czczo. Jeśli w tygodniu wypadnie [...]

[...] jakieś zdjęcia. Mam teraz kilka pytań: 1. Czy mogę zrobić sobie tydzień przerwy od liczenia kalori i makroskładników, nie chodzi mi o to, żeby zrobić sobie tygodniowy cheat day tylko starać się jeść jak najbardziej zdrowo,ale bez liczenia, warzenia itp. 2. Od następnej soboty chciałbym zacząć zwiększać kalorie i czy 100 na tydzień byłoby [...]

Niedziela - Cheat Day http://imageshack.us/a/img821/5589/degm.png Zrzut: http://imageshack.us/a/img163/9586/xmaq.png + 3x lody włoskie 15-20 rogalików z czekoladą domowego wypieku 1 Paczka kinder czekolady http://imageshack.us/a/img826/750/jif1.jpg http://imageshack.us/a/img11/5540/8m99.jpg http://imageshack.us/a/img689/9397/oamn.jpg Jutro [...]

[...] Już wiem, że wrócę na cały wtorek, więc tylko dwa dni bez diety, ale coś się wymyśli. Treningi jak w tym tygodniu. Śniadanie zjem rano, drugie i obiad wezmę na drogę. Na miejscu pewnie uda mi się zjeść coś zbliżonego do podwieczorku i kolacji, gorzej będzie w poniedziałek. Taki "cheat day" :D Zmieniony przez - Asmed13 w dniu 2013-07-13 16:23:54

Na cheat day to lecą zawsze 2xduża 32cm pizza :) staram się ograniczać do jednego posiłku oszukanego i to głownie na masie,co myślisz jak będę na redukcji tak robił ? ps.Zdjęcia "wyślij wiadomość" i tam jest załącz plik pod tabelka odpowiedz. Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-12 13:34:23

ja coś wieczorem zmontuje z mojego po-treningowego :D I teraz będzie mi szpinak przez cały dzień chodził po głowie... Ps. Dzisiaj mam cheat -day witajcie Chipsy z Pieca !! :) Ps II. jak dodaje się zdjęcia? standardowo ctrl+c i ctrl+v nie działa?

[...] teraz, gdy mija pół roku od nabawienia się tych problemów zaczynam wracać do pełni sprawności). Dietę trzymałem przez cały ten okres (przy czym zakładała ona ok. jeden cheat weekend na miesiąc) i rzadko miewam trudności z wytrwaniem w danych założeniach dietetycznych. Kolejnym krokiem było przejście na redukcję. Oczywiście najbardziej [...]

[...] podbojów. Stosowane wcześniej diety: próbowałam Dukana jakieś 2 lata temu, ale to nie dla mnie. Przed rokiem - nawiększy błąd - ograniczyłam kalorie, robiąc sobie jeden cheat day w tygodniu. Nie bijcie. Poniżej wrzucam fotki 'po zimie' i niekoniecznie zdrowym stylu życia (po miesiącu imprez prawie dzień w dzień, śmieciowe żarcie itp., [...]

[...] poziomu, a w następnych spada jeszcze niżej niż na początku. Jest to jakby taki psełdo-carbocycling zależny od aktywności a nie bezpośrednio od treningu inny nazywają to cheat day. Tyle za ja go robię wtedy kiedy tego akurat mój organizm potrzebuje i mogą to być i 2 dni z rzedu. 6 Suplementy po co mi one? Stosuję izolaty białka w czasie dnia [...]

[...] 2g Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC 1000mg Elite recoup 12g Monster maize 40-50g ...i co piętek/ostatni trening postanowiłem sobie że to będzie mój cheat day jem co wpadnie mi w ręce - wsio (choc lepije żeby miało mało fatu,więc orzechy,czekolady 80% i podobne rzezcy odpadają choć jeśli będzie fat np. w pizzy to i tak [...]

[...] zajmę się, przyrostem masy mięśniowej. Dieta: +/- 160-180 g białka; +/- 120-150 g węgli; +/- 80-90 g tłuszczy; Kalorie +/- 1900/2200. Raz/dwa razy w tygodniu robię tzw. cheat day i wtedy dobijam do 2600-3000 kcal (250-300g węgli). Piję dużo wody. Suplementacja: - omega 3; - glukozamina i chondroityna; - cynk; - witamina d3; - białko elite; - [...]

[...] AB Wheel - 25 bieznia - 10 min (po minucie 5/6/7/8/9/10/11 km/h + po 90sek 12/13 km/h) wioślarz 8 x (1 min wolniej + 1 min szybciej) 2 x 10 pięter Środa, 06.02.2013 miska - cheat day (bez słodyczy, ale kalorii na pewno sporo więcej, bo postawiłam na tłuszcze %-) ser pleśniowy, awokado, mleko kokosowe). Obserwacja na boku: mocniej odczuwam cukry [...]

[...] rocznice to są wymówki i usprawiedliwienia, ale ja naprawdę mam jutro taki trochę większy jubileusz i tak pomyślałam, że może by w drodze jakiegoś wyjątku Szefowa rozważyła cheat day dla mnie? Uzasadnienie poniżej: SFD/Images/2015/7/21/adaf88e5bd8b45389408d69c866f5aa8.jpg Nie wiem czy ten rok był łatwiejszy. Ciężko go w ogóle porównywać z [...]

Małe podsumowanie: Waga początkowa: 116,5 kg Waga obecna stabilne 107-108 kg. Dieta praktycznie codziennie na bazie: 2500 kcal (b315/t75/w165) + cheat day w sobotę/niedzielę na zasadzie trochę więcej węgli + zero alko Około 3l płynów dziennie Trening: 3x siłowy + sesja HIIT (na rowerku 30 sec sprintu+ 30sec normalnej jazdy x 10 serii ) do tego 3x [...]